Dřep dobré ráno

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce boků, ruce za hlavou nebo zkřížené před hrudí.
2. Držte záda rovně, sklopte se v bocích, abyste posunuli hýždě dozadu a naklonili se vpřed, udržujte mírné pokrčení kolen.
3. Snižte torso, dokud není téměř paralelní s podlahou.
4. Zapojte hamstringy a hýždě, abyste se vrátili do vzpřímené polohy.
5. Okamžitě přejděte do dřepu pokrčením kolen a snížením boků dolů a dozadu.
6. Postavte se zpět, abyste dokončili jedno opakování.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hamstringy60 %

Sekundární

Kvadricepsy20 %

Hýždě20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla