Plavecký krok zpět

Rady odborníků

Koordinujte pohyby rukou a nohou tak, abyste napodobovali plavecký zátah, zajistěte plynulost a kontrolu pro efektivní zapojení cílených svalů.

Stůjte s nohama k sobě a pažemi podél těla.
Jednou nohou udělejte krok zpět a současně dosáhněte vpřed opačnou rukou, jako byste prováděli plavecký zátah.
Rychle přejděte na druhou stranu, střídavě pohybujte rukama a nohama rychlým a kontrolovaným způsobem.
Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.