Boční krok s bicepsovým zdvihem
Rady odborníků
Při ohybu udržujte lokty blízko těla, abyste zajistili správnou techniku a zapojení bicepsů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama vedle sebe a pažemi podél těla.
- Udělejte krok do strany jednou nohou a zároveň proveďte ohyb paže opačné ruky.
- Vraťte se zpět na výchozí pozici a snižte paži dolů.
- Opakujte pohyb na druhou stranu s opačnou paží.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Bicepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
