Přeskakování na místě
Rady odborníků
Udržujte lehký a pružný rytmus na špičkách nohou, abyste snížili dopad a zvýšili vytrvalost.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama u sebe a pažemi po stranách.
- Simulujte skákání tím, že budete skákat z jedné nohy na druhou.
- Hučte rukama, jako byste drželi švihadlo, abyste si udrželi rovnováhu a rytmus.
- Pokračujte ve skákání na místě po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
