Boční chůze ve dřepu

Rady odborníků

Udržujte váhu na patách a udržujte nízkou, stabilní dřepovou pozici, abyste efektivně cílili svaly dolní části těla.

Začněte v dřepové pozici s nohama v šířce ramen.
Zůstaňte nízko a udělejte krok na stranu pravou nohou.
Pokračujte tím, že levou nohou uděláte krok, abyste se setkali s pravou nohou, zachovávající dřepovou pozici.
Pokračujte v tomto pohybu z boku na stranu po požadovaný počet kroků a pak změňte směr.

Primární

Kvadricepsy34 %

Hamstringy33 %

Hýždě33 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio