Běh a poloviční dřep se skokem

Rady odborníků

Při provádění polovičního dřepu s výskokem se zaměřte na výbušnou sílu nohou a zároveň si udržujte rovná záda, abyste maximalizovali intenzitu skoku.

Začněte běhat na místě, zapojte své jádro a hýbejte pažemi.
Přejděte do polovičního dřepu tím, že si boky posunete zpět a dolů do polohy polovičního dřepu.
Vyskočte z polohy polovičního dřepu nahoru.
Měkce přistátněte a okamžitě se vraťte k běhu na místě.
Opakujte sekvenci, střídajte běh a poloviční dřepy s výskyty.