Skoky na stupátko
Rady odborníků
Při šlápnutí na platformu se snažte prosunout patou nohy, abyste plně aktivovat své sedací svaly a hamstringy.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k lavičce nebo platformě.
- Položte jednu nohu na platformu, držte hrudník nahoru a ramena vzadu.
- Tlačte přes přední nohu a skočte tak, abyste ve vzduchu vyměnili nohy.
- Přistávejte s opačnou nohou na platformě a druhou nohou na zemi.
- Pokračujte v střídání nohou s každým skokem po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Kvadricepsy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
