Běh s vysokým zdvihem kolen
Rady odborníků
Udržujte vzpřímenou pozici a zvedejte kolena co nejvýše, jak je to možné, s každým krokem, abyste zvýšili srdeční tep a maximalizovali zapojení svalů dolní části těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků.
- Začněte běhat na místě, zvedající kolena co nejvýše s každým krokem.
- Pumpujte ruce v synchronizaci s nohama, abyste udrželi rovnováhu a momentum.
- Pokračujte v cvičení požadovanou dobu nebo počet kroků.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
