Jednonohý pes směřující dolů

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte v pozici prkna s rukama ve šířce ramen.
2. Zvedněte boky nahoru a dozadu, vytvářejte obrácený tvar V s tělem.
3. Tlačte hrudník směrem k stehenům a paty směrem k zemi.
4. Zvedněte jednu nohu směrem k stropu, držte ji rovnou.
5. Držte pozici, pak vyměňte nohy.

Podrobnosti

Primární

Hamstringy20 %

Lýtka20 %

Hýždě20 %

Ramena20 %

Záda10 %

Tricepsy10 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení