Krok ven s držením rukou
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržování stabilního jádra a plynulé krokové pohyby pro zlepšení koordinace a rovnováhy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama k sobě a ruce držte před sebou na úrovni ramen.
- Vystupte bokem s jednou nohou a pak ji vraťte do výchozí polohy.
- Střídavě vystupujte bokem s každou nohou.
- Pokračujte v tomto vzoru po požadovanou dobu nebo počet kroků.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
