Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou

Rady odborníků

Držte zapojené střed těla a udržujte rovnou záda, abyste předešli zranění a zajistili správnou techniku během cvičení.

Stůjte s nohama v šířce boků.
Udělejte krok zpět jednou nohou, spusťte boky, dokud nejsou obě kolena ohnutá asi v úhlu 90 stupňů.
Při kroku dozadu rychle mahejte rukama, jako byste běželi.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s druhou nohou.
Pokračujte v střídání nohou požadovaný počet opakování.