Střídavé kopání vpřed na místě
Rady odborníků
Držte si jádro pevné a kopněte s kontrolou, vyhněte se náhlým pohybům, abyste předešli přetížení a plně zapojili svaly nohou.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama před sebou na úrovni hrudníku.
- Zvedněte pravou nohu a kopněte přímo vpřed, držte nohu nataženou.
- Snižte pravou nohu zpět do výchozí pozice.
- Opakujte s levou nohou, střídavě kopněte s každou nohou.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Hamstringy30 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
