Boční zvedání nohou s výskokem

Rady odborníků

Kontrolujte zdvih nohy, abyste zabránili kývání a udrželi napětí na cílových svalech.

Stůjte s nohama u sebe a paže u boků.
Skočte nahoru, rozepněte nohy na strany a zvedněte paže nad hlavu.
Při skoku zvedněte jednu nohu na stranu a držte ji rovnou.
Měkce přistátněte a okamžitě znovu skočte, střídavě měnící pozici nohy vzadu s každým skokem.
Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet opakování.