Diagonální výpad

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše přední koleno se během výpadu nepřetáčí přes prsty, abyste udrželi správnou osu a předešli namáhání kolene.

Stůjte s nohama v šířce boků a rukama na bocích.
Udělejte krok vpřed a doprava pravou nohou, ohněte obě kolena a spusťte se do výpadu.
Odrážejte se pravou nohou, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte pohyb tím, že uděláte krok vpřed a doleva levou nohou.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.