Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Rady odborníků
Během zdvihu držte lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení bicepsů.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřující ven.
- Při čtvrtém dřepu si udržujte paže rovné podél těla.
- Jak stoupáte na špičky prstů, zatáhněte paže směrem k ramenům.
- Snižte paže a paty, když se vracíte do dřepové pozice.
- Opakujte pohyb po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě20 %
Bicepsy5 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
