Chůze medvěda

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte na rukou a kolenou s rukama pod rameny a koleny pod boky.
2. Mírně zvedněte kolena od země.
3. Pohybujte současně jednou rukou a opačnou nohou vpřed.
4. Střídejte tento pohyb s druhou rukou a nohou, chůze vpřed.
5. Pokračujte po požadovanou vzdálenost nebo dobu.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy10 %

Hamstringy10 %

Lýtka10 %

Hýždě10 %

Břicho10 %

Prsa10 %

Záda10 %

Tricepsy10 %

Bicepsy10 %

Ramena10 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio