Plný dřep s vlastní vahou a nadhlavním lisem (V2)

Rady odborníků

Udržujte svou váhu na patách a tlačte skrz ně, abyste vstali, což pomůže zapojit vaše hýždě a chránit vaše kolena.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Spusťte se do plné dřepové pozice, zatímco udržujete ruce rovné a zvednuté nad hlavu.
Tlačte skrz své paty, abyste vstali, udržujte své ruce nad hlavou.
Snižte své ruce, jak klesáte zpět do dřepu.
Opakujte požadovaný počet opakování.