Švih a krok vpřed

Rady odborníků

Udržujte rytmický a plynulý pohyb, koordinujte kyvadlové pohyby paží s kroky nohou pro cvičení celého těla.

Stůjte s nohama u sebe a paže u boků.
Udělejte krok vpřed pravou nohou a zároveň zvedněte levou paži vpřed a pravou paži vzad.
Udělejte krok vpřed levou nohou a zároveň zvedněte pravou paži vpřed a levou paži vzad.
Pokračujte střídáním kroků a kyvadlových pohybů paží, pohybujte se vpřed po požadovaný počet opakování nebo vzdálenost.