Skoky do rozštěpu

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržování vyváženého postoje a měkkého dopadu, abyste minimalizovali dopad na své klouby.

Začněte ve stoje s nohama u sebe.
Skočte a rozkročte nohy, dopadněte s jednou nohou vpřed a druhou vzadu, v pozici výskoku.
Skočte znovu a ve vzduchu změňte pozici nohou.
Dopadněte v pozici výskoku s opačnou nohou vpřed.
Pokračujte v střídání výskoků s každým skokem po požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě25 %

Hamstringy25 %

Lýtka25 %

Kvadricepsy25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio