Přední a boční zdvih kolene

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce boků.
2. Zvedněte pravé koleno směrem k hrudi a pak ho znovu spusťte dolů.
3. Zvedněte stejné koleno do strany a vraťte se do výchozí polohy.
4. Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na levou nohu.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy14 %

Hamstringy14 %

Lýtka12 %

Hýždě12 %

Břicho12 %

Ramena12 %

Prsa12 %

Tricepsy12 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio