Kolenní rány

Rady odborníků

Zaměřte se na zapojení břišních svalů s každým výpadem, abyste z tohoto cvičení udělali efektivní cvičení pro jádro.

Začněte ve bojovém postoji s jednou nohou vpředu.
Rychlým a kontrolovaným pohybem zvedněte zadní koleno směrem k hrudi.
Jak zvedáte koleno, rukama se spusťte dolů, abyste zapojili své jádro.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.