Běh a půlkok
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše kolena během polovičního dřepu nepřesahují špičky, abyste chránili kolenní klouby a zapojili správné svalové skupiny.
Postup krok za krokem
- Začněte běhat na místě, při každém kroku mírně zvedejte kolena.
- Přejděte do polovičního dřepu tím, že se snížíte do polohy mělkého dřepu.
- Tlačte patami, abyste se vrátili k běhu na místě.
- Pokračujte v střídání běhu a polovičních dřepů, udržujte plynulý pohyb.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
