Boční skoky s rotací
Rady odborníků
Zapojte své jádro a udržujte rovnou postavu pro maximalizaci účinnosti cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama vzdálenýma o šířku ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Skočte na stranu a otočte tělo, dopadněte s nohama v opačném směru.
- Okamžitě skočte na druhou stranu s otočkou.
- Pokračujte v střídání stran požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
