Dětská pozice
Rady odborníků
Zaměřte se na hluboké dýchání pro zvýšení relaxace a prohloubení protažení v bocích, stehnech a dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Klekněte si na zem s prsty u sebe a koleny ve šířce boků.
- Vydechněte a skloňte své tělo mezi kolena, natáhněte ruce dopředu.
- Položte svou čelo na zem a uvolněte celé tělo.
- Držte pozici až několik minut a zaměřte se na hluboké dechy.
- Pro uvolnění použijte své ruce k postupnému návratu těla do klečící pozice.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Záda25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
