Dřep s pozvednutím nohy

Rady odborníků

Zajistěte správnou formu dřepu tím, že si držíte hrudník nahoru a kolena za prsty, abyste předešli zranění a účinně zapojili hýždě.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Při dřepu se spusťte, držte váhu na patách.
Jak stoupáte z dřepu, zvedněte jednu nohu do strany, držte ji rovnou.
Nohu znovu spusťte dolů a znovu se dřepněte před opakováním zdvihu nohy na druhé straně.
Pokračujte ve střídání zdvihu nohou po každém dřepu po požadovaný počet opakování.