Výpady jako horolezec
Rady odborníků
Udržujte pevnou pozici prkna po celý trénink, abyste zapojili své jádro a zabránili propadání boků.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici prkna s rukama pod rameny.
- Jednou nohou udělejte krok vpřed tak, aby byla právě mimo vaši ruku.
- Vraťte se do pozice prkna a opakujte to samé s druhou nohou.
- Střídejte nohy v plynulém a kontrolovaném pohybu.
- Pokračujte po požadovaný počet opakování nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Kvadricepsy20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
