Úder s rotací
Rady odborníků
Otočte se z jádra, nejen z paží, abyste plně zapojili své šikmé svaly a maximalizovali točivý pohyb.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Zatněte pěsti a držte je před hrudí.
- Otočte trup doprava a zároveň udeřte levou rukou.
- Vraťte se do středu a poté se otočte doleva a zároveň udeřte pravou rukou.
- Střídejte úder s otočením pro požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka15 %
Hýždě20 %
Břicho25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
