Střídavý zdvih stehna s dvojitým kopem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce boků.
2. Ohněte pravé koleno a přitáhněte patu k hýždím.
3. Vykonejte malý kop vzad s pravou nohou, pak se vraťte do pozice přitahování.
4. Snižte pravou nohu a přepněte na levou, opakujte přitahování a kop.
5. Pokračujte střídáním nohou po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy30 %

Hamstringy30 %

Lýtka20 %

Hýždě20 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio