Základní dotek prstů na nohou
Rady odborníků
Držte kolena mírně pokrčená, abyste zabránili přetížení hamstringů a chránili dolní část zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Nadechněte se a při výdechu se sklopte v bocích a dosáhněte rukama k nohám.
- Držte protahování 15-30 sekund a dýchejte hluboce.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
Podrobnosti
Primární
Záda20 %
Hýždě20 %
Hamstringy20 %
Břicho20 %
Sekundární
Ramena5 %
Lýtka5 %
Prsa10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
