Dynamické protažení 'vojáček'

Rady odborníků

Udržujte záda rovná a vyvarujte se sklonění v pasu, abyste zajistili, že protahování efektivně zaměří vaše hamstringy.

Stůjte vzpřímeně s rukama vytáhnutýma před sebe.
Chůze vpřed, při každém kroku zvedněte nohu rovně nahoru a snažte se dotknout prsty rukou.
Udržujte zvednutou nohu rovně a neohýbejte koleno.
Střídejte nohy s každým krokem.
Pokračujte po požadovaný počet opakování nebo vzdálenost.