Boční úder s protilehlým zvednutím nohy

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně ohnutými koleny.
2. Zvedněte jednu nohu do strany a zároveň udeřte opačnou paží.
3. Snižte nohu a paži zpět do výchozí pozice.
4. Střídejte strany s každým opakováním, udržujte své pohyby pod kontrolou.
5. Pokračujte po požadovaný počet opakování nebo dobu.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy20 %

Hamstringy20 %

Lýtka10 %

Hýždě20 %

Ramena15 %

Prsa15 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio