Svislé skoky na jedné noze
Rady odborníků
Soustřeďte se na výbušnou sílu z nohy, ze které skáčete, a udržujte rovnováhu během celého pohybu.
Postup krok za krokem
- Stůjte na jedné noze s mírně pokrčeným kolenem.
- Zamávejte rukama a pokrčte koleno, abyste se dostali do polosedící pozice.
- Výbušně skočte nahoru, tlačte se přes špičku nohy.
- Měkce přistávejte na stejné noze, pohlcujte náraz svaly nohy.
- Obnovte a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
