Skákací roznožka

Rady odborníků

Měkce dopadněte na špičky nohou, abyste snížili dopad na své klouby, a udržujte stálý rytmus po celou sadu.

Stůjte s nohama u sebe a pažemi po bocích.
Skočte nahoru a rozkročte nohy, dopadněte s jednou nohou vpřed a druhou vzad.
Současně zvedněte paže do stran a nad hlavu.
Skočte znovu a obráceně změňte polohu nohou a paží, vracejte se do výchozí polohy.
Pokračujte střídáním polohy nohou s každým skokem.
Opakujte požadovaný počet opakování nebo čas.