Otočný hákový kop

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte ve bojovém postoji s nohama vzdálenými na šířku ramen.
2. Otočte se na přední noze, otočte tělo o 180 stupňů.
3. Při otočení zvedněte zadní nohu a proveďte hákový kop ve vysouvacím pohybu.
4. Snažte se udeřit patou nohy.
5. Vraťte se do bojového postavení a opakujte požadovaný počet opakování.
6. Cvičte na obou stranách.

Podrobnosti

Primární

Hýždě20 %

Hamstringy20 %

Lýtka20 %

Kvadricepsy20 %

Břicho20 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio