Standing Sprint
Rady odborníků
Zvedejte kolena vysoko a dynamicky používejte ruce k napodobení pohybu sprintu pro maximální kardiovaskulární prospěch.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a paže u boků.
- Začněte běžet na místě, zvedajte kolena vysoko a pumpujte rukama.
- Zvyšujte rychlost, jako byste sprintovali, zaměřte se na rychlou výměnu nohou.
- Pokračujte v pohybu sprintu po určitou dobu, udržujte vysokou intenzitu.
- Postupně zpomalte a zastavte se, abyste cvičení dokončili.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
