Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů

Rady odborníků

Soustřeďte se na uvolnění svalů během protažení, abyste umožnili hlubší a účinnější uvolnění.

Sedněte si na zem se zády rovně a nohy ohnuté v kolenou.
Položte chodidla nohou k sobě a jemně tlačte kolena směrem k zemi s lokty.
Lehce se nakloňte vpřed pro hlubší protažení, držte po dobu 15-30 sekund před uvolněním.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení