Jack krok

Rady odborníků

Udržujte svižné tempo a udržujte své pohyby pod kontrolou, abyste maximalizovali kardiovaskulární přínosy, aniž byste kompromitovali formu.

Začněte stát s nohama u sebe a pažemi po stranách.
Skočte nahoru, roztažte nohy do šířky ramen a současně zvedněte ruce nad hlavu.
Rychle se vraťte do výchozí pozice a snižte ruce zpět k bokům.
Opakujte pohyby v nepřetržité, plynulé pohyby po požadovaný čas nebo počet opakování.