Rychlá chůze
Rady odborníků
Udržujte správnou držbu těla se zády vzadu a dolů a zapojte své jádro při chůzi.
Postup krok za krokem
- Stůjte rovně s nohama v šířce boků.
- Začněte chodit rychlým tempem, přirozeně si houpajíce rukama.
- Držte pohled vpřed a dělejte rovnoměrné, kontrolované kroky.
- Pokračujte po požadovanou vzdálenost nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
