Boční dřep s dotykem země

Rady odborníků

Ujistěte se, že sedíte zpět do boků a držíte váhu na patách, abyste chránili svá kolena.

Postavte se s nohama k sobě a pažemi po stranách.
Udělejte široký krok na stranu jednou nohou a spusťte se do bočního dřepu, dosahující opačnou rukou k noze prodloužené nohy.
Držte druhou nohu rovnou a prsty směřující dopředu.
Odrážejte se od ohnuté nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte na druhé straně, střídavě strany pro každé opakování.
Pokračujte po požadovaný počet opakování.