Krok zpět s prodloužením tricepsu

Rady odborníků

Držte lokty blízko hlavy a pohybujte pouze předloktím, abyste izolovali a efektivně pracovali svaly tricepsového svalu.

Stůjte s nohama v šířce boků a paže vytáhnuty nad hlavu, ruce spolu.
Jednou nohou udělejte krok zpět do výpadu a současně ohněte lokty, abyste spustili ruce za hlavu.
Zase se vraťte do výchozí polohy a udělejte krok vpřed.
Střídejte nohu při každém prodloužení tricepsového svalu a opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy33 %

Hamstringy33 %

Hýždě34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio