Skok, krok, skok
Rady odborníků
Zaměřte se na jemné přistání, abyste snížili dopad na své klouby a udrželi stabilní rytmus, abyste udrželi vyšší srdeční frekvenci pro lepší aerobní efekty.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Přidejte se do polodřepu, připravujte se k odskoku.
- Odskočte svisle a jemně přistávejte zpět do polodřepu.
- Okamžitě skočte vpřed, jemně přistávejte, a pak znovu odskočte svisle.
- Opakujte tuto sekvenci, střídavě mezi svislými a předními skoky.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
