Úder s rotací a otočením
Rady odborníků
Otočte své tělo plně s každým úderem, abyste zapojili své jádro a zlepšili dynamický pohyb cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama vzdálenýma ve šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Držte své pěsti blízko brady v boxerském postoji.
- Úderem pravou pěstí diagonálně přes tělo se otočte na levé noze.
- Vraťte svou pěst zpět a opakujte s levou pěstí, otočte se na pravé noze.
- Pokračujte střídavými údery s otočením trupu po požadovanou dobu.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Prsa20 %
Ramena20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
