Hod tělem

Rady odborníků

Zapojte své jádro během pohybu, abyste chránili dolní část zad a zajistili, že momentum pochází z vašich nohou a ramen.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Zakloňte se, ohněte kolena, ne pas.
Odrazte se nahoru a mírně vpřed do skoku.
Měkce přistávejte na špičkách nohou a okamžitě se znovu skloňte, abyste opakovali pohyb.

Primární

Kvadricepsy30 %

Hamstringy30 %

Hýždě20 %

Ramena20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio