Bodyweight Woodchoppers
Rady odborníků
Zaměřte se na rotaci svého trupu a zapojte své šikmé svaly, abyste maximalizovali účinnost cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama vzdálenýma ve šířce ramen a mírně pokrčenýma kolenama.
- Sevřete si ruce dohromady nebo je držte odděleně před sebou ve výšce ramen.
- Otočte svůj trup na jednu stranu a zároveň se otáčejte na noze, napodobujte pohyb sekání sekerou.
- Přiveďte své ruce diagonálně dolů přes tělo směrem k opačnému koleni.
- Otočte pohyb zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy12 %
Hamstringy12 %
Lýtka12 %
Hýždě12 %
Ramena12 %
Břicho10 %
Prsa15 %
Tricepsy15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
