Punch Stepback
Rady odborníků
Držte své jádro zapojené po celý pohyb, abyste udrželi rovnováhu a maximalizovali zapojení břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama ve šířce ramen.
- Udělejte krok zpět jednou nohou do pozice reverzního výpadu.
- Jak uděláte krok zpět, hodte pěst dopředu opačnou rukou.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Hýždě14 %
Ramena14 %
Břicho14 %
Prsa15 %
Tricepsy15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
