Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Rady odborníků
Udržujte váhu rovnoměrně rozloženou mezi rukama a podpůrnou nohou a zabráníte otáčení boků, když zvedáte volnou nohu.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici dolů psa s nohama ve vzdálenosti boků.
- Zapojte své jádro a zvedněte jednu nohu směrem k stropu, držte ji rovnou.
- S kontrolou spusťte nohu zpět do výchozí pozice.
- Po dokončení sady opakujte na druhé straně.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy12 %
Hamstringy12 %
Lýtka12 %
Hýždě12 %
Břicho12 %
Prsa12 %
Ramena12 %
Záda16 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
