Dotek prstů u nohou na straně

Rady odborníků

Ujistěte se, že se ohýbáte z pasu a netočíte trupem, abyste udrželi protahování zaměřené na boční hamstringy a šikmé břišní svaly.

Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen.
Dosáhněte pravou rukou dolů směrem k levé noze, ohýbajíc se v pase.
Držte protahování po dobu 15-30 sekund, cítíce ho po celé délce vnější strany levé nohy a pravých šikmých břišních svalů.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte na opačné straně.