Knee Raise Step Jack

Rady odborníků

Kombinujte zdvih kolene s silným pohybem paží, abyste zvýšili aerobní intenzitu a zapojili horní část těla.

Začněte s nohama u sebe a pažemi po bocích.
Udělejte krok do strany a zvedněte paže nad hlavu, zatímco zdvihnete jedno koleno k hrudi.
Snižte paže a vraťte nohu zpět do výchozí polohy.
Střídejte zdvih kolene s každým krokem.
Pokračujte ve střídání po požadovanou dobu nebo počet opakování.