Otočená boční úhlová pozice

Rady odborníků

Udržujte pevný základ přes své nohy a udržujte zapojené jádro, abyste podpořili otočení.

Začněte vysokým krokem s pokrčeným předním kolenem.
Dostaňte své dlaně dohromady v srdci.
Nakloňte se dopředu a otočte se, umístěte opačný loket mimo přední koleno.
Tlačte do svých dlaní, abyste prohloubili otočení, prodlužte svou horní ruku, pokud je to pohodlné.
Držte několik dechů a pak přepněte strany.