Rozštěpový skok na box
Rady odborníků
Zajistěte správnou techniku přistání tím, že jemně absorbuje dopad s koleny, abyste předešli zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte před pevným boxem nebo plošinou s jednou nohou na boxu a druhou na zemi.
- Odrazte se oběma nohama, skočte a přepněte své polohy nohou ve vzduchu.
- Přistávejte s opačnou nohou na boxu a druhou na zemi, udržujte rovnováhu.
- Okamžitě znovu skočte, přepněte nohy zpět do výchozí pozice.
- Pokračujte v tomto střídavém vzoru po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
